现代办公室中的人体工程学

运动球和站立桌只是许多现代办公室发现新工作场所趋势的例子。尽管这样的例子因促进非正式的团体合作而受到某些人的青睐，而其他人则因其感知的健康益处而受到其他人的影响，但两者都有可能引起不适或伤害。因此，在用传统的桌子椅子交易以寻求船上的替代方案之前，重要的是要了解您可能面临的可能风险，以及这些风险与办公室人体工程学和舒适性如何相关。

锻炼球：缺乏背部支持关注

在过去的几十年中，运动球一直是健身和物理治疗计划中的经常固定装置，用于锻炼和康复计划，以针对特定的肌肉群。坐在没有背部支撑的运动球上会导致反向运动，这被认为可以激活背部肌肉并帮助保持肌肉张力。

但是，尽管已经对使用锻炼球的健身和治疗益处进行了研究，但很少有研究支持锻炼球作为椅子在办公室环境中长时间的使用。使用锻炼球作为椅子，没有后背支撑，并导致背部肌肉收缩，从而导致背部圆盘受压。根据康奈尔大学进行的一项研究，虽然使用锻炼球可能有助于加强核心，但它无法提供背部支持，不应用作替代良好的人体工程学办公室主席的替代者。¹将运动球放在带腿的框架中可能会解决一些安全问题，但坐着时仍然不支持下背部区域。²

在办公室椅子上寻找什么

根据旅行者风险控制人体工程学专业人员的说法，适当的座位提供了以下功能，这些功能缺乏锻炼：

• 气高度调节。
• 高度可调节的腰部支撑。
• 可以将座椅锁定在直立位置或倾斜高达110度的背面。
• 可调节的带圆形边缘的可调节扶手。
• 可调节的座椅。
• 一个五脚架底座，带有适合地板表面的脚轮。

站立桌：一个好主意？

新闻头条继续引用长时间坐着的健康风险，并且总体上是久坐的生活方式。根据美国国立卫生研究院的说法，久坐的行为与寿命较短和各种医疗问题有关。³站立式桌子越来越受欢迎，可以替代坐着八个小时。但是他们真的是要做的一切吗？

实际上，站立桌可以出现自己的健康风险。根据旅行者的风险控制人体工程学专业人员的说法，如果工人在不当设计的工作站工作持续一段时间工作，则会增加受伤的风险。例如，如果工作站太高，它会导致肘部抬高，如果它太低，则会导致弯腰姿势。其他潜在的符合人体工程学的问题包括倾斜和伸手可及的后背或腿部。静态姿势，硬地板或贫穷的鞋子也会导致潜在的不适和伤害。长时间的站立也成为一种风险，因为它与脚部的循环和不适以及下背部的不适感相关。

设计站立台以舒适

如果您正在考虑在办公室中包括一张坐姿桌，请确保桌子可容纳员工的坐着和站立的工作高度。还应为坐姿台提供培训，以教育用户有关中性姿势，适当的鞋类以及与静态坐姿和站立姿势相关的风险因素。

无论坐着还是站着，目标是帮助员工以中立的姿势工作：

• 工作应该在肘高。
• 肩膀放松，手臂靠近侧面。
• 手腕是笔直的。
• 头是直的​​。
• 体重平衡。

考虑为地板提供反泡沫垫，或者鼓励员工穿鞋鞋垫以长期站立。员工应偶尔坐着或步行，如果使用常规工作站，则应改变姿势。

根据旅行者的风险控制，那些无法坐超过30分钟或工作职责的用户不允许远离桌子的移动或姿势的改变，可以考虑使用坐姿台。没有医疗需求的用户能够在工作站上使用中性姿势并且能够远离工作站的用户可能从站立式办公桌上受益较少。

有关人体工程学的更多信息：您是否正在竭尽所能帮助您的员工在工作中感到舒适？学习技巧如何调整桌椅和工作站。

资料来源：
¹http://ergo.human.cornell.edu/cuballchairs.html
²旅行者使用运动球作为办公室椅子：人体解剖结构的风险，风险控制位置纸。
³https://newsinhealth.nih.gov/issue/dec2012/feature1